怎麼從 IG、TikTok、FB、Threads 下載自己發布過的影片？
換手機時忘了備份、剪輯專案被刪掉，才發現最完整的版本只剩下社群平台上那一份。好消息是，主要社群平台都提供官方方式，讓你取回自己發布過的內容。這篇整理各平台的做法。
各 App 的選單名稱與位置會隨版本更新而改變，以下為一般路徑，找不到時可以在 App 的設定中搜尋「下載」或「你的資料」。
- 單支影片：在你自己的 Reels 或貼文上點「⋯」，部分版本提供「下載」或「儲存到裝置」的選項。
- 全部內容：設定 →「帳號管理中心」→「你的資訊和權限」→「下載你的資訊」。可以選擇時間範圍與內容類型，Instagram 會準備好一個壓縮檔，裡面包含你發布過的相片與影片檔案。
- 預防勝於治療：在「封存和下載」相關設定中，可以開啟「儲存原始相片／影片」，以後發布時就會自動存一份到手機。
Threads
Threads 與 Instagram 共用帳號管理中心，可以透過同樣的「下載你的資訊」功能，選擇 Threads 的資料一併匯出。
- 單支影片：在你自己上傳的影片貼文上點「⋯」，通常會有「下載影片」選項。
- 全部內容：設定 →「帳號管理中心」→「你的資訊和權限」→「下載你的資訊」，選擇「貼文」或「相片和影片」。
TikTok
- 發布時同時存檔：發布影片前的設定中，可以開啟「儲存到裝置」，發布時會同時存一份到手機。這是保留原檔最簡單的方法。
- 帳號資料：設定與隱私 →「帳號」→「下載你的資料」。TikTok 會整理你的帳號資料供下載，內容以官方說明為準。
- 草稿：未發布的草稿只存在原本的手機中，換手機前請先發布或另存。
YouTube
- 單支影片：YouTube 工作室 →「內容」→ 在影片的選項選單中選擇「下載」。
- 全部影片：使用 Google Takeout（takeout.google.com），選擇「YouTube 和 YouTube Music」匯出全部影片。
從平台取回的影片，品質會一樣嗎？
不一定。平台在你上傳時會重新壓縮影片以節省流量，所以取回的版本畫質通常比原始檔差，檔案也較小。這也是為什麼保留原始檔這麼重要。如果取回的影片要再剪輯或重新上傳，可以用本站的影片壓縮（高畫質模式）統一格式，或用比例調整改成其他平台需要的比例。
建立不怕遺失的備份習慣
- 原始檔先備份再剪輯：拍完就上傳到雲端相簿或外接硬碟。
- 剪好的成品另存一份：發布用的版本也要保存，之後重新上傳或剪精華都用得到。
- 定期匯出帳號資料：每季用各平台的「下載你的資訊」做一次完整備份。
關於別人的影片
上面的方法只適用於你自己的帳號與內容。別人發布的影片著作權屬於原作者，想要轉載或二次使用，請先取得作者同意，並保留作者標示；也可以使用平台內建的分享、合拍、Remix 等功能，這些功能會自動標示原作者。