IG、TikTok、YouTube、FB 影片規格整理

更新日期：2026-10-31 · 閱讀時間約 6 分鐘

同一支影片發到不同平台，有時被裁掉一半，有時字幕被按讚按鈕擋住，有時畫質變得很糊。原因多半出在比例與規格不符。這篇整理各平台的共通規則，讓你一次做對。

平台規格會不定期調整（例如影片長度上限），以下以長期穩定的建議值為主，最新限制請以各平台官方說明為準。

比例與解析度

簡單記：短影音一律 9:16，動態貼文用 4:5，長影片用 16:9。需要轉換時可以用比例調整工具。

格式

所有平台都支援 MP4（H.264 影像＋AAC 聲音），這是最安全的選擇。iPhone 預設的 HEVC（H.265）MOV 多數平台也能接受，但在部分電腦或舊手機上可能無法預覽。幀率維持拍攝時的 24、30 或 60 fps 即可，不需要另外轉換。

畫面安全範圍

9:16 短影音的畫面上會疊加帳號名稱、說明文字、按讚與留言按鈕。重要的字幕與畫面主體應避開：

• 上方約 10%～15%：狀態列、平台標籤。
• 下方約 20%～25%：帳號名稱、說明文字、音樂資訊。
• 右側約 15%：按讚、留言、分享按鈕。

字幕建議放在畫面中間偏下、但高於底部 25% 的位置。另外，IG Reels 在個人頁格狀牆中只會顯示中間的部分，封面主體要放在畫面中央。

為什麼上傳後畫質變差？

1. 平台會重新壓縮：所有平台都會壓縮上傳的影片，這是無法避免的。
2. 上傳的檔案已經壓縮過頭：低畫質再被平台壓一次，就會明顯變糊。上傳前不要壓得太小，建議用「平衡」或「高畫質」。
3. App 的節省數據設定：部分 App 有「上傳高畫質」或「節省行動數據」的設定，請確認已開啟高畫質上傳，並盡量在 Wi-Fi 下上傳。
4. 比例不符被縮放：比例不對時，平台會縮放或裁切，也會損失清晰度。

上傳前檢查清單

• 比例符合版位（9:16／4:5／16:9）
• 解析度至少 1080 寬
• 格式為 MP4（H.264＋AAC）
• 字幕與主體在安全範圍內
• 封面選好了（可用擷取封面）
• 使用的音樂與素材有授權